وصفات تقليدية

العافية في مدارسنا: ما يمكن للوالدين فعله

العافية في مدارسنا: ما يمكن للوالدين فعله

Bill Telepan هو طاه حائز على نجمة ميشلان ولديه مطعمان مسميان في مدينة نيويورك (Telepan و Telepan Local) ، وهو شغوف بالاحتفال بالمكونات الموسمية وابنة مراهقة في مدرسة عامة. في عام 2008 ، التحق بالعافية في المدارس (WITS) ومقرها مانهاتن كطاهي تنفيذي في محاولة للمساعدة في جعل الطعام المدرسي أكثر صحة ولذيذًا. نانسي إيستون ، المؤسس المشارك والمدير التنفيذي لـ WITS ، هي رياضية مدى الحياة ومعلمة سابقة في إدارة التعليم بمدينة نيويورك ، بالإضافة إلى والد لثلاثة أطفال في المدارس العامة. WITS هي منظمة غير ربحية مكرسة لجعل الأكل الصحي والوعي البيئي واللياقة البدنية جزءًا من الحياة اليومية لطلاب المدارس العامة. تساعد WITS الطلاب على العودة إلى الفصل وهم مستعدين للتركيز والتعلم من خلال توفير وجبات غداء صحية ولذيذة وتثقيفًا عن التغذية جنبًا إلى جنب مع فترة راحة نشطة وتعاونية من خلال برامج Cook and Coach for Kids الخاصة بهم. عندما بدأت المدارس وغرف الغداء في جميع أنحاء البلاد في الترحيب بعودة الطلاب لعام دراسي آخر ، جلس إيستون وتيليبان لمناقشة حركة المدارس الصحية ، ونصائح للآباء والأمهات المتحمسين لتعزيز العافية في مدارسهم.

Telepan: فتحت المدارس العامة في مدينة نيويورك أبوابها مؤخرًا ، ويعود الطلاب إلى الفصل - وتناول الغداء والاستراحة. بصفتك أحد الوالدين مع ثلاثة أطفال في مدرسة عامة ، ما الذي تأمل أن يجدهوا في خط الغداء الخاص بهم؟

ايستون: أريد حقًا أن يتمكن أطفالي من الحصول على وجبة غداء صحية ولذيذة في مدرستهم. ليس من المستغرب أن يذهب أطفالي إلى مدرسة مع برنامج WITS ، مما يعني أن لديهم القائمة البديلة. في مدينة نيويورك ، القائمة البديلة هي خيار قائمة قائمة على أساس نباتي مطبوخة بدرجة أكبر ؛ لا يدرك العديد من الآباء أن لديهم خيارًا ، ولكن في الواقع يمكن لأي مدرسة الحصول على هذه القائمة من خلال مطالبة مدير المدرسة بإجراء التغيير.

إذن ما الذي أبحث عنه؟ أولاً ، أتطلع لرؤية أن القائمة البديلة - التي تحتوي على بعض الوصفات الرائعة مثل دجاج تكساس بالفلفل الحار ، والتي تم تطويرها بشكل مشترك بواسطة WITS - موجودة ؛ ثانيًا ، يتوفر بار سلطة كامل وحيوي ؛ وثالثًا ، أنه لا يوجد حليب ذو نكهات سكرية في الأفق ، مع خيارات حليب أبيض قليل الدسم أو منزوع الدسم بدلاً من ذلك ، وطائرة مائية حتى يتمكن الأطفال من الحصول على كل مياه الصنبور الطازجة في مدينة نيويورك التي يرغبون فيها. تريد حقًا أن تكون تلك الكافتيريا مكانًا سعيدًا وصحيًا يتطلع أطفالك إلى زيارته كل يوم.

بصفتي طاهٍ ، من الواضح أنني أعتقد أن الطعام هو أحد أهم أجزاء حياتنا ، لكنني سمعت أنه عندما كنت تبحث عن مدرسة لطفلك الأول ، فقد أعطيت الأولوية لبرنامج الغداء والعطلة على السجل الأكاديمي للمدرسة. أليس هذا اختيارًا غريبًا بالنسبة لمعلم؟ المزيد والمزيد من الأبحاث تثبت ما نراه كل يوم في مدارسنا: الأطفال غير الأصحاء لا يستطيعون أداء أفضل من الأطفال الأصحاء.
تفاجأ بعض الناس لأنني أعطيت الأولوية لتناول الغداء والاستراحة ، لكنني فعلت ذلك بالضبط لأنني معلم وكنت أعرف من التجربة أنه من أجل الحصول على نتائج أكاديمية قوية ، يجب أن يكون لديك طلاب يتمتعون بصحة جيدة. لقد رأيت ما يكفي لأعرف أنه يجب على الأطفال تلبية احتياجاتهم الأساسية من أجل التفوق في مجالات الوظائف العليا مثل الاختبار ، وأداء الفصل ، والسلوك الجيد. المزيد والمزيد من الأبحاث تثبت ما نراه كل يوم في مدارسنا: الأطفال غير الأصحاء لا يستطيعون أداء أفضل من الأطفال الأصحاء. في الواقع ، أصدرت مراكز السيطرة على الأمراض للتو تقريرًا رائعًا يسلط الضوء على الروابط بين أشياء مثل انخفاض استهلاك الفاكهة والخضروات والدرجات المنخفضة ، وبين زيادة النشاط البدني وتحسين الدرجات والسلوك والأداء المعرفي.

WITS موجود فقط في 60 من بين 1700 مدينة في مدينة نيويورك تقريبًا المدارس. ما الذي يمكن أن يفعله الآباء الآخرون للتأكد من أن أطفالهم يتمتعون بتجربة كافيتريا صحية وسعيدة؟ أيضًا ، ماذا ستقول للأسر ذات الدخل المنخفض الذين ليس لديهم نفس القدر من الموارد لضمان أن أطفالهم يأكلون طعامًا صحيًا؟
يمكنهم فعل نفس الشيء الذي فعلته فقط من خلال الغوص والمشاركة. لقد بدأت برنامج WITS لأنني كنت معلمًا في مدرسة عامة ووالد مهتمًا بالصحة والعافية ، ولكن ليس عليك أن تبدأ مؤسسة غير ربحية لإحداث فرق. أول شيء أود أن أقوله لأي والد هو أن تأكل مع أطفالك ، بالتأكيد في المنزل وحتى في المدرسة ؛ من الصعب معرفة ما يحدث إذا لم تجلس وتناول وجبات الطعام معهم. ستتيح لك العديد من المدارس زيارة الكافتيريا لتناول الطعام مع طفلك ، خاصة في بداية العام عندما لا يزال الأطفال يتأقلمون. من المهم الحصول على الصورة الكاملة قبل التصفيق أو الشكوى من الطعام المدرسي ، لذا فهذه طريقة رائعة للحصول على الأرض في مدرستك وأيضًا للتواصل مع طفلك. تدرك WITS أن الفقر والسمنة مرتبطان ارتباطًا جوهريًا ، وهذا هو بالتحديد سبب تركيزنا لعملنا على المناطق التي يكون فيها الوصول أقل والموارد أقل ولماذا نركز على الغداء المدرسي. قد لا يأكل العديد من الطلاب الذين نخدمهم وجبة أخرى طوال اليوم ، لذا فإن الغداء المدرسي له أهمية بالغة. إلى جانب هذا الغداء ، نقدم أيضًا الكثير من الدعم المهم مثل التثقيف الغذائي واللياقة البدنية في العطلة والتفاعل الشخصي والدعم من طهاة WITS والمدربين والشيف / شركاء اللياقة البدنية.

باختصار ، ما هي أهم ثلاثة أشياء يمكن للوالدين القيام بها لتحسين الصحة في مدرستهم؟
أولاً ، تأكد من أن لجنة الصحة في مدرستك نشطة ، وإذا لم يكن لديك واحدة ، فابدأ واحدة! لا يمكنك إحداث تغيير دائم ما لم يكن لديك أصحاب المصلحة في مدرستك ، مثل مدير المدرسة والمعلمين وموظفي خدمة الطعام وأولياء الأمور ، على متن الطائرة. تعد لجان الصحة مكانًا رائعًا لترتد الأفكار عن بعضها البعض والعمل كفريق واحد لإطلاق مشاريع ومبادرات رائعة لجعل مدرستك أكثر صحة. بعد ذلك ، انظر في "سياسات الحفلات" الخاصة بمدرستك ، والتي تغطي أحداثًا مثل حفلات النشر ومبيعات الطلاب واجتماعات واجتماعات أولياء الأمور والمعلمين. استخدم لجنة العافية لتقييم ما قد يجلبه الآباء والمعلمون من الخارج وكيف يتماشى أو لا يتوافق مع رؤية مدرستك للصحة. لا تشعر أنك يجب أن تجعل كل شيء عقابيًا أيضًا ؛ ساعد مدرستك على تنسيق أسابيع العافية والحفلات بمواضيع صحية ووجبات خفيفة. وابدأ ببطء بخطوات صغيرة. التغيير لا يحدث بين عشية وضحاها. أخيرًا ، في ساحة اللياقة البدنية ، تحدث إلى طفلك وقم بزيارة مدرستك لمعرفة ما إذا كان يفي بمتطلبات الولاية للتربية البدنية. في الوقت الحالي ، لا تفي 96 بالمائة من المدارس في مدينتنا بمتطلبات وقت PE: كل يوم من رياض الأطفال حتى الصف الثالث ، لمدة 120 دقيقة على الأقل في الأسبوع ؛ ثلاث مرات في الأسبوع للصفوف من الرابع إلى السادس ، أيضًا لمدة لا تقل عن 120 دقيقة ؛ و 90 دقيقة على الأقل في الأسبوع للصفين السابع والثامن. إذا لم تحقق مدرستك هذه الأهداف ، فاعمل مع مدير المدرسة ولجنة الصحة للتأكد من أن وقت PE الجيد هو جزء من تجربة طفلك المدرسية ، وساعد مدرستك على تنفيذ طرق إضافية للتحرك ، مثل استراحات اللياقة البدنية في الفصل الدراسي و برامج مثل مدرب للأطفال في ساحة العطلة.


أبعاد العافية: غير عاداتك ، وغير حياتك

غالبًا ما يفكر الناس في العافية من حيث الصحة البدنية والتغذية والتمارين الرياضية وإدارة الوزن وما إلى ذلك ، ولكنها أكثر من ذلك بكثير. العافية هي تكامل شامل للرفاهية الجسدية والعقلية والروحية ، وتزويد الجسم بالطاقة ، وإشراك العقل ، وتغذية الروح (1). على الرغم من أنه يتضمن دائمًا السعي من أجل الصحة ، إلا أنه يتعلق أكثر بالحياة المعيشية بشكل كامل (1) ، وهو & # x0201ca أسلوب حياة ونهج شخصي للحياة المعيشية بطريقة تسمح لك بأن تصبح أفضل نوع من الأشخاص الذين تحبهم. ستسمح الإمكانات والظروف والمصير & # x0201d (2).

تتطلب العافية إدارة ذاتية جيدة ، لأنفسنا ولأولئك الذين نهتم بهم والذين يهتمون بنا. بالنسبة لأولئك الذين يعملون في المهن المساعدة ، مثل أنفسنا في الطب البيطري ، فإن العافية هي مسؤولية مهنية وكذلك مسؤولية شخصية. من أجل ضمان خدمات عالية الجودة للمرضى والعملاء ، لدينا التزام أخلاقي بالعناية بصحتنا ورفاهيتنا (3). إن الرعاية الذاتية الكافية تمنعنا من إيذاء من نخدمهم ، ووفقًا له معايير الصليب الأخضر لإرشادات الرعاية الذاتية ، لا يمكن لأي موقف أو شخص أن يبرر إهماله (3).

تشمل العافية 8 أبعاد مترابطة: البدنية ، والفكرية ، والعاطفية ، والاجتماعية ، والروحية ، والمهنية ، والمالية ، والبيئية (الجدول 1) (1). يجب الانتباه إلى جميع الأبعاد ، حيث أن إهمال أي شخص بمرور الوقت سيؤثر سلبًا على الآخرين ، وفي النهاية صحة ورفاهية وجودة الحياة. ومع ذلك ، لا يجب أن تكون متوازنة بشكل متساوٍ (1). يجب أن نهدف ، بدلاً من ذلك ، إلى السعي لتحقيق & # x0201cpersonal وئام & # x0201d يبدو أكثر أصالة بالنسبة لنا (1). من الطبيعي أن يكون لدينا أولوياتنا ومقارباتنا وتطلعاتنا ، بما في ذلك وجهات نظرنا الخاصة حول معنى أن نعيش الحياة بشكل كامل.

الجدول 1

الاهتمام بجسمك ليبقى بصحة جيدة الآن وفي المستقبل

النمو فكريا ، والحفاظ على الفضول حول كل ما يمكن تعلمه ، وتقييم التعلم مدى الحياة ، والاستجابة بشكل إيجابي للتحديات الفكرية

توسيع المعرفة والمهارات أثناء اكتشاف إمكانية مشاركة هداياك مع الآخرين

فهم واحترام مشاعرك وقيمك ومواقفك

تقدير مشاعر الآخرين

إدارة عواطفك بطريقة بناءة

الشعور بالإيجابية والحماس تجاه حياتك

الحفاظ على العلاقات الصحية والاستمتاع بالتواجد مع الآخرين وتنمية الصداقات والعلاقات الحميمة والاهتمام بالآخرين وترك الآخرين يهتمون بك

المساهمة في مجتمعك

البحث عن الهدف والقيمة والمعنى في حياتك مع أو بدون دين منظم

المشاركة في الأنشطة التي تتوافق مع معتقداتك وقيمك

التحضير والمشاركة في العمل الذي يوفر الرضا الشخصي وإثراء الحياة بما يتوافق مع قيمك وأهدافك وأسلوب حياتك

المساهمة بمواهبك ومهاراتك ومواهبك الفريدة في عمل هادف ومجزٍ شخصيًا

إدارة مواردك للعيش في حدود إمكانياتك ، واتخاذ قرارات مالية واستثمارات مدروسة ، وتحديد أهداف واقعية ، والاستعداد للاحتياجات أو حالات الطوارئ قصيرة وطويلة الأجل

إدراك أن القيم والاحتياجات والظروف المالية لكل شخص فريدة من نوعها

فهم كيف تؤثر بيئاتك الاجتماعية والطبيعية والمبنية على صحتك ورفاهيتك

إدراك حالة الأرض غير المستقرة وتأثيرات عاداتك اليومية على البيئة المادية

إظهار الالتزام بكوكب صحي

قد يكون اتخاذ الخيارات الصحيحة للصحة والرفاهية أمرًا صعبًا. على الرغم من أننا أعرف ما هو جيد بالنسبة لنا وكيف يمكننا أن نفعل & # x02014 ونكون & # x02014 بشكل أفضل ، قد لا نتصرف بناءً عليه ، أو إذا فعلنا ذلك ، فقد نعود في الوقت المناسب إلى الطرق المألوفة. يتأثر السلوك البشري & # x02014 ماذا نفعل ، وكيف نفعل ذلك ، وما إذا كنا سننجح & # x02014 بالعديد من العوامل ، 2 منها ذات أهمية خاصة عندما يتعلق الأمر بالصحة: ​​التنظيم الذاتي والعادات.


أبعاد العافية: غير عاداتك ، وغير حياتك

غالبًا ما يفكر الناس في العافية من حيث الصحة البدنية والتغذية والتمارين الرياضية وإدارة الوزن وما إلى ذلك ، ولكنها أكثر من ذلك بكثير. العافية هي تكامل شامل للرفاهية الجسدية والعقلية والروحية ، وتزويد الجسم بالطاقة ، وإشراك العقل ، وتغذية الروح (1). على الرغم من أنه يشمل دائمًا السعي من أجل الصحة ، إلا أنه يتعلق أكثر بالحياة المعيشية بشكل كامل (1) ، وهو & # x0201ca أسلوب حياة ونهج شخصي لحياة الحياة بطريقة تسمح لك بأن تصبح أفضل نوع من الأشخاص الذين تحبهم. ستسمح الإمكانات والظروف والمصير & # x0201d (2).

تتطلب العافية إدارة ذاتية جيدة ، لأنفسنا ولأولئك الذين نهتم بهم والذين يهتمون بنا. بالنسبة لأولئك الذين يعملون في المهن المساعدة ، مثل أنفسنا في الطب البيطري ، فإن العافية هي مسؤولية مهنية وكذلك مسؤولية شخصية. من أجل ضمان خدمات عالية الجودة للمرضى والعملاء ، لدينا التزام أخلاقي بالعناية بصحتنا ورفاهيتنا (3). إن الرعاية الذاتية الكافية تمنعنا من إيذاء من نخدمهم ، ووفقًا له معايير الصليب الأخضر لإرشادات الرعاية الذاتية ، لا يمكن لأي موقف أو شخص أن يبرر إهماله (3).

تشمل العافية 8 أبعاد مترابطة: البدنية ، والفكرية ، والعاطفية ، والاجتماعية ، والروحية ، والمهنية ، والمالية ، والبيئية (الجدول 1) (1). يجب الانتباه إلى جميع الأبعاد ، حيث أن إهمال أي شخص بمرور الوقت سيؤثر سلبًا على الآخرين ، وفي النهاية صحة ورفاهية وجودة الحياة. ومع ذلك ، لا يجب أن تكون متوازنة بشكل متساوٍ (1). يجب أن نهدف ، بدلاً من ذلك ، إلى السعي لتحقيق & # x0201cpersonal وئام & # x0201d يبدو أكثر أصالة بالنسبة لنا (1). من الطبيعي أن يكون لدينا أولوياتنا ومقارباتنا وتطلعاتنا ، بما في ذلك وجهات نظرنا الخاصة حول معنى أن نعيش الحياة بشكل كامل.

الجدول 1

الاهتمام بجسمك ليبقى بصحة جيدة الآن وفي المستقبل

النمو فكريا ، والحفاظ على الفضول حول كل ما يمكن تعلمه ، وتقييم التعلم مدى الحياة ، والاستجابة بشكل إيجابي للتحديات الفكرية

توسيع المعرفة والمهارات أثناء اكتشاف إمكانية مشاركة هداياك مع الآخرين

فهم واحترام مشاعرك وقيمك ومواقفك

تقدير مشاعر الآخرين

إدارة عواطفك بطريقة بناءة

الشعور بالإيجابية والحماس تجاه حياتك

الحفاظ على العلاقات الصحية والاستمتاع بالتواجد مع الآخرين وتنمية الصداقات والعلاقات الحميمة والاهتمام بالآخرين وترك الآخرين يهتمون بك

المساهمة في مجتمعك

البحث عن الهدف والقيمة والمعنى في حياتك مع أو بدون دين منظم

المشاركة في الأنشطة التي تتوافق مع معتقداتك وقيمك

التحضير والمشاركة في العمل الذي يوفر الرضا الشخصي وإثراء الحياة بما يتوافق مع قيمك وأهدافك وأسلوب حياتك

المساهمة بمواهبك ومهاراتك ومواهبك الفريدة في عمل هادف ومجزٍ شخصيًا

إدارة مواردك للعيش في حدود إمكانياتك ، واتخاذ قرارات مالية واستثمارات مدروسة ، وتحديد أهداف واقعية ، والاستعداد للاحتياجات أو حالات الطوارئ قصيرة وطويلة الأجل

إدراك أن القيم والاحتياجات والظروف المالية لكل شخص فريدة من نوعها

فهم كيف تؤثر بيئاتك الاجتماعية والطبيعية والمبنية على صحتك ورفاهيتك

إدراك حالة الأرض غير المستقرة وتأثيرات عاداتك اليومية على البيئة المادية

إظهار الالتزام بكوكب صحي

قد يكون اتخاذ الخيارات الصحيحة للصحة والرفاهية أمرًا صعبًا. على الرغم من أننا أعرف ما هو جيد بالنسبة لنا وكيف يمكننا أن نفعل & # x02014 ونكون & # x02014 بشكل أفضل ، قد لا نتصرف بناءً عليه ، أو إذا فعلنا ذلك ، فقد نعود في الوقت المناسب إلى الطرق المألوفة. يتأثر السلوك البشري & # x02014 ماذا نفعل ، وكيف نفعل ذلك ، وما إذا كنا سننجح & # x02014 بالعديد من العوامل ، 2 منها ذات أهمية خاصة عندما يتعلق الأمر بالصحة: ​​التنظيم الذاتي والعادات.


أبعاد العافية: غير عاداتك ، وغير حياتك

غالبًا ما يفكر الناس في العافية من حيث الصحة البدنية والتغذية والتمارين الرياضية وإدارة الوزن وما إلى ذلك ، ولكنها أكثر من ذلك بكثير. العافية هي تكامل شامل للرفاهية الجسدية والعقلية والروحية ، وتزويد الجسم بالطاقة ، وإشراك العقل ، وتغذية الروح (1). على الرغم من أنه يشمل دائمًا السعي من أجل الصحة ، إلا أنه يتعلق أكثر بالحياة المعيشية بشكل كامل (1) ، وهو & # x0201ca أسلوب حياة ونهج شخصي لحياة الحياة بطريقة تسمح لك بأن تصبح أفضل نوع من الأشخاص الذين تحبهم. ستسمح الإمكانات والظروف والمصير & # x0201d (2).

تتطلب العافية إدارة ذاتية جيدة ، لأنفسنا ولأولئك الذين نهتم بهم والذين يهتمون بنا. بالنسبة لأولئك الذين يعملون في المهن المساعدة ، مثل أنفسنا في الطب البيطري ، فإن العافية هي مسؤولية مهنية وكذلك مسؤولية شخصية. من أجل ضمان خدمات عالية الجودة للمرضى والعملاء ، لدينا التزام أخلاقي بالعناية بصحتنا ورفاهيتنا (3). إن الرعاية الذاتية الكافية تمنعنا من إيذاء من نخدمهم ، ووفقًا له معايير الصليب الأخضر لإرشادات الرعاية الذاتية ، لا يمكن لأي موقف أو شخص أن يبرر إهماله (3).

تشمل العافية 8 أبعاد مترابطة: البدنية ، والفكرية ، والعاطفية ، والاجتماعية ، والروحية ، والمهنية ، والمالية ، والبيئية (الجدول 1) (1). يجب الانتباه إلى جميع الأبعاد ، حيث أن إهمال أي شخص بمرور الوقت سيؤثر سلبًا على الآخرين ، وفي النهاية صحة ورفاهية وجودة الحياة. ومع ذلك ، لا يجب أن تكون متوازنة بشكل متساوٍ (1). يجب أن نهدف ، بدلاً من ذلك ، إلى السعي لتحقيق & # x0201cpersonal وئام & # x0201d يبدو أكثر أصالة بالنسبة لنا (1). من الطبيعي أن يكون لدينا أولوياتنا ومقارباتنا وتطلعاتنا ، بما في ذلك وجهات نظرنا الخاصة حول معنى أن نعيش الحياة بشكل كامل.

الجدول 1

الاهتمام بجسمك ليبقى بصحة جيدة الآن وفي المستقبل

النمو فكريا ، والحفاظ على الفضول حول كل ما يمكن تعلمه ، وتقييم التعلم مدى الحياة ، والاستجابة بشكل إيجابي للتحديات الفكرية

توسيع المعرفة والمهارات أثناء اكتشاف إمكانية مشاركة هداياك مع الآخرين

فهم واحترام مشاعرك وقيمك ومواقفك

تقدير مشاعر الآخرين

إدارة عواطفك بطريقة بناءة

الشعور بالإيجابية والحماس تجاه حياتك

الحفاظ على العلاقات الصحية والاستمتاع بالتواجد مع الآخرين وتنمية الصداقات والعلاقات الحميمة والاهتمام بالآخرين وترك الآخرين يهتمون بك

المساهمة في مجتمعك

البحث عن الهدف والقيمة والمعنى في حياتك مع أو بدون دين منظم

المشاركة في الأنشطة التي تتوافق مع معتقداتك وقيمك

التحضير والمشاركة في العمل الذي يوفر الرضا الشخصي وإثراء الحياة بما يتوافق مع قيمك وأهدافك وأسلوب حياتك

المساهمة بمواهبك ومهاراتك ومواهبك الفريدة في عمل هادف ومجزٍ شخصيًا

إدارة مواردك للعيش في حدود إمكانياتك ، واتخاذ قرارات مالية واستثمارات مدروسة ، وتحديد أهداف واقعية ، والاستعداد للاحتياجات أو حالات الطوارئ قصيرة وطويلة الأجل

إدراك أن القيم والاحتياجات والظروف المالية لكل شخص فريدة من نوعها

فهم كيف تؤثر بيئاتك الاجتماعية والطبيعية والمبنية على صحتك ورفاهيتك

إدراك حالة الأرض غير المستقرة وتأثيرات عاداتك اليومية على البيئة المادية

إظهار الالتزام بكوكب صحي

قد يكون اتخاذ الخيارات الصحيحة للصحة والرفاهية أمرًا صعبًا. على الرغم من أننا أعرف ما هو جيد بالنسبة لنا وكيف يمكننا أن نفعل & # x02014 ونكون & # x02014 بشكل أفضل ، قد لا نتصرف بناءً عليه ، أو إذا فعلنا ذلك ، فقد نعود في الوقت المناسب إلى الطرق المألوفة. يتأثر السلوك البشري & # x02014 ماذا نفعل ، وكيف نفعل ذلك ، وما إذا كنا سننجح & # x02014 بالعديد من العوامل ، 2 منها ذات أهمية خاصة عندما يتعلق الأمر بالصحة: ​​التنظيم الذاتي والعادات.


أبعاد العافية: غير عاداتك ، وغير حياتك

غالبًا ما يفكر الناس في العافية من حيث الصحة البدنية والتغذية والتمارين الرياضية وإدارة الوزن وما إلى ذلك ، ولكنها أكثر من ذلك بكثير. العافية هي تكامل شامل للرفاهية الجسدية والعقلية والروحية ، وتزويد الجسم بالطاقة ، وإشراك العقل ، وتغذية الروح (1). على الرغم من أنه يتضمن دائمًا السعي من أجل الصحة ، إلا أنه يتعلق أكثر بالحياة المعيشية بشكل كامل (1) ، وهو & # x0201ca أسلوب حياة ونهج شخصي للحياة المعيشية بطريقة تسمح لك بأن تصبح أفضل نوع من الأشخاص الذين تحبهم. ستسمح الإمكانات والظروف والمصير & # x0201d (2).

تتطلب العافية إدارة ذاتية جيدة ، لأنفسنا ولأولئك الذين نهتم بهم والذين يهتمون بنا. بالنسبة لأولئك الذين يعملون في المهن المساعدة ، مثل أنفسنا في الطب البيطري ، فإن العافية هي مسؤولية مهنية وكذلك مسؤولية شخصية. من أجل ضمان خدمات عالية الجودة للمرضى والعملاء ، لدينا التزام أخلاقي بالعناية بصحتنا ورفاهيتنا (3). إن الرعاية الذاتية الكافية تمنعنا من إيذاء من نخدمهم ، ووفقًا له معايير الصليب الأخضر لإرشادات الرعاية الذاتية ، لا يمكن لأي موقف أو شخص أن يبرر إهماله (3).

تشمل العافية 8 أبعاد مترابطة: البدنية ، والفكرية ، والعاطفية ، والاجتماعية ، والروحية ، والمهنية ، والمالية ، والبيئية (الجدول 1) (1). يجب الانتباه إلى جميع الأبعاد ، حيث أن إهمال أي شخص بمرور الوقت سيؤثر سلبًا على الآخرين ، وفي النهاية صحة ورفاهية وجودة الحياة. ومع ذلك ، لا يجب أن تكون متوازنة بشكل متساوٍ (1). يجب أن نهدف ، بدلاً من ذلك ، إلى السعي لتحقيق & # x0201cpersonal وئام & # x0201d يبدو أكثر أصالة بالنسبة لنا (1). من الطبيعي أن يكون لدينا أولوياتنا ومقارباتنا وتطلعاتنا ، بما في ذلك وجهات نظرنا الخاصة حول معنى أن نعيش الحياة بشكل كامل.

الجدول 1

الاهتمام بجسمك ليبقى بصحة جيدة الآن وفي المستقبل

النمو فكريا ، والحفاظ على الفضول حول كل ما يمكن تعلمه ، وتقييم التعلم مدى الحياة ، والاستجابة بشكل إيجابي للتحديات الفكرية

توسيع المعرفة والمهارات أثناء اكتشاف إمكانية مشاركة هداياك مع الآخرين

فهم واحترام مشاعرك وقيمك ومواقفك

تقدير مشاعر الآخرين

إدارة عواطفك بطريقة بناءة

الشعور بالإيجابية والحماس تجاه حياتك

الحفاظ على العلاقات الصحية والاستمتاع بالتواجد مع الآخرين وتنمية الصداقات والعلاقات الحميمة والاهتمام بالآخرين وترك الآخرين يهتمون بك

المساهمة في مجتمعك

البحث عن الهدف والقيمة والمعنى في حياتك مع أو بدون دين منظم

المشاركة في الأنشطة التي تتوافق مع معتقداتك وقيمك

التحضير والمشاركة في العمل الذي يوفر الرضا الشخصي وإثراء الحياة بما يتوافق مع قيمك وأهدافك وأسلوب حياتك

المساهمة بمواهبك ومهاراتك ومواهبك الفريدة في عمل هادف ومجزٍ شخصيًا

إدارة مواردك للعيش في حدود إمكانياتك ، واتخاذ قرارات مالية واستثمارات مدروسة ، وتحديد أهداف واقعية ، والاستعداد للاحتياجات أو حالات الطوارئ قصيرة وطويلة الأجل

إدراك أن القيم والاحتياجات والظروف المالية لكل شخص فريدة من نوعها

فهم كيف تؤثر بيئاتك الاجتماعية والطبيعية والمبنية على صحتك ورفاهيتك

إدراك حالة الأرض غير المستقرة وتأثيرات عاداتك اليومية على البيئة المادية

إظهار الالتزام بكوكب صحي

قد يكون اتخاذ الخيارات الصحيحة للصحة والرفاهية أمرًا صعبًا. على الرغم من أننا أعرف ما هو جيد بالنسبة لنا وكيف يمكننا أن نفعل & # x02014 ونكون & # x02014 بشكل أفضل ، قد لا نتصرف بناءً عليه ، أو إذا فعلنا ذلك ، فقد نعود في الوقت المناسب إلى الطرق المألوفة. يتأثر السلوك البشري & # x02014 ماذا نفعل ، وكيف نفعل ذلك ، وما إذا كنا سننجح & # x02014 بالعديد من العوامل ، 2 منها ذات أهمية خاصة عندما يتعلق الأمر بالصحة: ​​التنظيم الذاتي والعادات.


أبعاد العافية: غير عاداتك ، وغير حياتك

غالبًا ما يفكر الناس في العافية من حيث الصحة البدنية والتغذية والتمارين الرياضية وإدارة الوزن وما إلى ذلك ، ولكنها أكثر من ذلك بكثير. العافية هي تكامل شامل للرفاهية الجسدية والعقلية والروحية ، وتزويد الجسم بالطاقة ، وإشراك العقل ، وتغذية الروح (1). على الرغم من أنه يتضمن دائمًا السعي من أجل الصحة ، إلا أنه يتعلق أكثر بالحياة المعيشية بشكل كامل (1) ، وهو & # x0201ca أسلوب حياة ونهج شخصي للحياة المعيشية بطريقة تسمح لك بأن تصبح أفضل نوع من الأشخاص الذين تحبهم. ستسمح الإمكانات والظروف والمصير & # x0201d (2).

تتطلب العافية إدارة ذاتية جيدة ، لأنفسنا ولأولئك الذين نهتم بهم والذين يهتمون بنا. بالنسبة لأولئك الذين يعملون في المهن المساعدة ، مثل أنفسنا في الطب البيطري ، فإن العافية هي مسؤولية مهنية وكذلك مسؤولية شخصية. من أجل ضمان خدمات عالية الجودة للمرضى والعملاء ، لدينا التزام أخلاقي بالعناية بصحتنا ورفاهيتنا (3). إن الرعاية الذاتية الكافية تمنعنا من إيذاء من نخدمهم ، ووفقًا له معايير الصليب الأخضر لإرشادات الرعاية الذاتية ، لا يمكن لأي موقف أو شخص أن يبرر إهماله (3).

تشمل العافية 8 أبعاد مترابطة: البدنية ، والفكرية ، والعاطفية ، والاجتماعية ، والروحية ، والمهنية ، والمالية ، والبيئية (الجدول 1) (1). يجب الانتباه إلى جميع الأبعاد ، حيث أن إهمال أي شخص بمرور الوقت سيؤثر سلبًا على الآخرين ، وفي النهاية صحة ورفاهية وجودة الحياة. ومع ذلك ، لا يجب أن تكون متوازنة بشكل متساوٍ (1). يجب أن نهدف ، بدلاً من ذلك ، إلى السعي لتحقيق & # x0201cpersonal وئام & # x0201d يبدو أكثر أصالة بالنسبة لنا (1). من الطبيعي أن يكون لدينا أولوياتنا ومقارباتنا وتطلعاتنا ، بما في ذلك وجهات نظرنا الخاصة حول معنى أن نعيش الحياة بشكل كامل.

الجدول 1

الاهتمام بجسمك ليبقى بصحة جيدة الآن وفي المستقبل

النمو فكريا ، والحفاظ على الفضول حول كل ما يمكن تعلمه ، وتقييم التعلم مدى الحياة ، والاستجابة بشكل إيجابي للتحديات الفكرية

توسيع المعرفة والمهارات أثناء اكتشاف إمكانية مشاركة هداياك مع الآخرين

فهم واحترام مشاعرك وقيمك ومواقفك

تقدير مشاعر الآخرين

إدارة عواطفك بطريقة بناءة

الشعور بالإيجابية والحماس تجاه حياتك

الحفاظ على العلاقات الصحية والاستمتاع بالتواجد مع الآخرين وتنمية الصداقات والعلاقات الحميمة والاهتمام بالآخرين وترك الآخرين يهتمون بك

المساهمة في مجتمعك

البحث عن الهدف والقيمة والمعنى في حياتك مع أو بدون دين منظم

المشاركة في الأنشطة التي تتوافق مع معتقداتك وقيمك

التحضير والمشاركة في العمل الذي يوفر الرضا الشخصي وإثراء الحياة بما يتوافق مع قيمك وأهدافك وأسلوب حياتك

المساهمة بمواهبك ومهاراتك ومواهبك الفريدة في عمل هادف ومجزٍ شخصيًا

إدارة مواردك للعيش في حدود إمكانياتك ، واتخاذ قرارات مالية واستثمارات مدروسة ، وتحديد أهداف واقعية ، والاستعداد للاحتياجات أو حالات الطوارئ قصيرة وطويلة الأجل

إدراك أن القيم والاحتياجات والظروف المالية لكل شخص فريدة من نوعها

فهم كيف تؤثر بيئاتك الاجتماعية والطبيعية والمبنية على صحتك ورفاهيتك

إدراك حالة الأرض غير المستقرة وتأثيرات عاداتك اليومية على البيئة المادية

إظهار الالتزام بكوكب صحي

قد يكون اتخاذ الخيارات الصحيحة للصحة والرفاهية أمرًا صعبًا. على الرغم من أننا أعرف ما هو جيد بالنسبة لنا وكيف يمكننا أن نفعل & # x02014 ونكون & # x02014 بشكل أفضل ، قد لا نتصرف بناءً عليه ، أو إذا فعلنا ذلك ، فقد نعود في الوقت المناسب إلى الطرق المألوفة. يتأثر السلوك البشري & # x02014 ماذا نفعل ، وكيف نفعل ذلك ، وما إذا كنا سننجح & # x02014 بالعديد من العوامل ، 2 منها ذات أهمية خاصة عندما يتعلق الأمر بالصحة: ​​التنظيم الذاتي والعادات.


أبعاد العافية: غير عاداتك ، وغير حياتك

غالبًا ما يفكر الناس في العافية من حيث الصحة البدنية والتغذية والتمارين الرياضية وإدارة الوزن وما إلى ذلك ، ولكنها أكثر من ذلك بكثير. العافية هي تكامل شامل للرفاهية الجسدية والعقلية والروحية ، وتزويد الجسم بالطاقة ، وإشراك العقل ، وتغذية الروح (1). على الرغم من أنه يتضمن دائمًا السعي من أجل الصحة ، إلا أنه يتعلق أكثر بالحياة المعيشية بشكل كامل (1) ، وهو & # x0201ca أسلوب حياة ونهج شخصي للحياة المعيشية بطريقة تسمح لك بأن تصبح أفضل نوع من الأشخاص الذين تحبهم. ستسمح الإمكانات والظروف والمصير & # x0201d (2).

تتطلب العافية إدارة ذاتية جيدة ، لأنفسنا ولأولئك الذين نهتم بهم والذين يهتمون بنا. بالنسبة لأولئك الذين يعملون في المهن المساعدة ، مثل أنفسنا في الطب البيطري ، فإن العافية هي مسؤولية مهنية وكذلك مسؤولية شخصية. من أجل ضمان خدمات عالية الجودة للمرضى والعملاء ، لدينا التزام أخلاقي بالعناية بصحتنا ورفاهيتنا (3). إن الرعاية الذاتية الكافية تمنعنا من إيذاء من نخدمهم ، ووفقًا له معايير الصليب الأخضر لإرشادات الرعاية الذاتية ، لا يمكن لأي موقف أو شخص أن يبرر إهماله (3).

تشمل العافية 8 أبعاد مترابطة: البدنية ، والفكرية ، والعاطفية ، والاجتماعية ، والروحية ، والمهنية ، والمالية ، والبيئية (الجدول 1) (1). يجب الانتباه إلى جميع الأبعاد ، حيث أن إهمال أي شخص بمرور الوقت سيؤثر سلبًا على الآخرين ، وفي النهاية صحة ورفاهية وجودة الحياة. ومع ذلك ، لا يجب أن تكون متوازنة بشكل متساوٍ (1). يجب أن نهدف ، بدلاً من ذلك ، إلى السعي لتحقيق & # x0201cpersonal وئام & # x0201d يبدو أكثر أصالة بالنسبة لنا (1). من الطبيعي أن يكون لدينا أولوياتنا ومقارباتنا وتطلعاتنا ، بما في ذلك وجهات نظرنا الخاصة حول معنى أن نعيش الحياة بشكل كامل.

الجدول 1

الاهتمام بجسمك ليبقى بصحة جيدة الآن وفي المستقبل

النمو فكريا ، والحفاظ على الفضول حول كل ما يمكن تعلمه ، وتقييم التعلم مدى الحياة ، والاستجابة بشكل إيجابي للتحديات الفكرية

توسيع المعرفة والمهارات أثناء اكتشاف إمكانية مشاركة هداياك مع الآخرين

فهم واحترام مشاعرك وقيمك ومواقفك

تقدير مشاعر الآخرين

إدارة عواطفك بطريقة بناءة

الشعور بالإيجابية والحماس تجاه حياتك

الحفاظ على العلاقات الصحية والاستمتاع بالتواجد مع الآخرين وتنمية الصداقات والعلاقات الحميمة والاهتمام بالآخرين وترك الآخرين يهتمون بك

المساهمة في مجتمعك

البحث عن الهدف والقيمة والمعنى في حياتك مع أو بدون دين منظم

المشاركة في الأنشطة التي تتوافق مع معتقداتك وقيمك

التحضير والمشاركة في العمل الذي يوفر الرضا الشخصي وإثراء الحياة بما يتوافق مع قيمك وأهدافك وأسلوب حياتك

المساهمة بمواهبك ومهاراتك ومواهبك الفريدة في عمل هادف ومجزٍ شخصيًا

إدارة مواردك للعيش في حدود إمكانياتك ، واتخاذ قرارات مالية واستثمارات مدروسة ، وتحديد أهداف واقعية ، والاستعداد للاحتياجات أو حالات الطوارئ قصيرة وطويلة الأجل

إدراك أن القيم والاحتياجات والظروف المالية لكل شخص فريدة من نوعها

فهم كيف تؤثر بيئاتك الاجتماعية والطبيعية والمبنية على صحتك ورفاهيتك

إدراك حالة الأرض غير المستقرة وتأثيرات عاداتك اليومية على البيئة المادية

إظهار الالتزام بكوكب صحي

قد يكون اتخاذ الخيارات الصحيحة للصحة والرفاهية أمرًا صعبًا. على الرغم من أننا أعرف what is good for us and how we can do — and be — better, we may not act on it, or if we do, we may, in due course, slide back to familiar ways. Human behavior — what we do, how we do it, and whether we will succeed — is influenced by many factors, 2 of which are of particular relevance when it comes to wellness: self-regulation and habits.


Dimensions of wellness: Change your habits, change your life

People often think about wellness in terms of physical health — nutrition, exercise, weight management, etc., but it is so much more. Wellness is a holistic integration of physical, mental, and spiritual well-being, fueling the body, engaging the mind, and nurturing the spirit (1). Although it always includes striving for health, it’s more about living life fully (1), and is 𠇊 lifestyle and a personalized approach to living life in a way that… allows you to become the best kind of person that your potentials, circumstances, and fate will allow” (2).

Wellness necessitates good self-stewardship, for ourselves and for those we care about and who care about us. For those in the helping professions, such as ourselves in veterinary medicine, wellness is a professional as well as personal responsibility. In order to ensure high-quality patient and client services, we have an ethical obligation to attend to our own health and well-being (3). Sufficient self-care prevents us from harming those we serve, and according to Green Cross Standards of Self Care Guidelines, no situation or person can justify neglecting it (3).

Wellness encompasses 8 mutually interdependent dimensions: physical, intellectual, emotional, social, spiritual, vocational, financial, and environmental ( Table 1 ) (1). Attention must be given to all the dimensions, as neglect of any one over time will adversely affect the others, and ultimately one’s health, well-being, and quality of life. They do not, however, have to be equally balanced (1). We should aim, instead, to strive for a “personal harmony” that feels most authentic to us (1). We naturally have our own priorities, approaches, and aspirations, including our own views of what it means to live life fully.

الجدول 1

Caring for your body to stay healthy now and in the future

Growing intellectually, maintaining curiosity about all there is to learn, valuing lifelong learning, and responding positively to intellectual challenges

Expanding knowledge and skills while discovering the potential for sharing your gifts with others

Understanding and respecting your feelings, values, and attitudes

Appreciating the feelings of others

Managing your emotions in a constructive way

Feeling positive and enthusiastic about your life

Maintaining healthy relationships, enjoying being with others, developing friendships and intimate relations, caring about others, and letting others care about you

Contributing to your community

Finding purpose, value, and meaning in your life with or without organized religion

Participating in activities that are consistent with your beliefs and values

Preparing for and participating in work that provides personal satisfaction and life enrichment that is consistent with your values, goals, and lifestyle

Contributing your unique gifts, skills, and talents to work that is personally meaningful and rewarding

Managing your resources to live within your means, making informed financial decisions and investments, setting realistic goals, and preparing for short-term and long-term needs or emergencies

Being aware that everyone’s financial values, needs, and circumstances are unique

Understanding how your social, natural, and built environments affect your health and well-being

Being aware of the unstable state of the earth and the effects of your daily habits on the physical environment

Demonstrating commitment to a healthy planet

Making the right choices for health and well-being can be challenging. Although we أعرف what is good for us and how we can do — and be — better, we may not act on it, or if we do, we may, in due course, slide back to familiar ways. Human behavior — what we do, how we do it, and whether we will succeed — is influenced by many factors, 2 of which are of particular relevance when it comes to wellness: self-regulation and habits.


Dimensions of wellness: Change your habits, change your life

People often think about wellness in terms of physical health — nutrition, exercise, weight management, etc., but it is so much more. Wellness is a holistic integration of physical, mental, and spiritual well-being, fueling the body, engaging the mind, and nurturing the spirit (1). Although it always includes striving for health, it’s more about living life fully (1), and is 𠇊 lifestyle and a personalized approach to living life in a way that… allows you to become the best kind of person that your potentials, circumstances, and fate will allow” (2).

Wellness necessitates good self-stewardship, for ourselves and for those we care about and who care about us. For those in the helping professions, such as ourselves in veterinary medicine, wellness is a professional as well as personal responsibility. In order to ensure high-quality patient and client services, we have an ethical obligation to attend to our own health and well-being (3). Sufficient self-care prevents us from harming those we serve, and according to Green Cross Standards of Self Care Guidelines, no situation or person can justify neglecting it (3).

Wellness encompasses 8 mutually interdependent dimensions: physical, intellectual, emotional, social, spiritual, vocational, financial, and environmental ( Table 1 ) (1). Attention must be given to all the dimensions, as neglect of any one over time will adversely affect the others, and ultimately one’s health, well-being, and quality of life. They do not, however, have to be equally balanced (1). We should aim, instead, to strive for a “personal harmony” that feels most authentic to us (1). We naturally have our own priorities, approaches, and aspirations, including our own views of what it means to live life fully.

الجدول 1

Caring for your body to stay healthy now and in the future

Growing intellectually, maintaining curiosity about all there is to learn, valuing lifelong learning, and responding positively to intellectual challenges

Expanding knowledge and skills while discovering the potential for sharing your gifts with others

Understanding and respecting your feelings, values, and attitudes

Appreciating the feelings of others

Managing your emotions in a constructive way

Feeling positive and enthusiastic about your life

Maintaining healthy relationships, enjoying being with others, developing friendships and intimate relations, caring about others, and letting others care about you

Contributing to your community

Finding purpose, value, and meaning in your life with or without organized religion

Participating in activities that are consistent with your beliefs and values

Preparing for and participating in work that provides personal satisfaction and life enrichment that is consistent with your values, goals, and lifestyle

Contributing your unique gifts, skills, and talents to work that is personally meaningful and rewarding

Managing your resources to live within your means, making informed financial decisions and investments, setting realistic goals, and preparing for short-term and long-term needs or emergencies

Being aware that everyone’s financial values, needs, and circumstances are unique

Understanding how your social, natural, and built environments affect your health and well-being

Being aware of the unstable state of the earth and the effects of your daily habits on the physical environment

Demonstrating commitment to a healthy planet

Making the right choices for health and well-being can be challenging. Although we أعرف what is good for us and how we can do — and be — better, we may not act on it, or if we do, we may, in due course, slide back to familiar ways. Human behavior — what we do, how we do it, and whether we will succeed — is influenced by many factors, 2 of which are of particular relevance when it comes to wellness: self-regulation and habits.


Dimensions of wellness: Change your habits, change your life

People often think about wellness in terms of physical health — nutrition, exercise, weight management, etc., but it is so much more. Wellness is a holistic integration of physical, mental, and spiritual well-being, fueling the body, engaging the mind, and nurturing the spirit (1). Although it always includes striving for health, it’s more about living life fully (1), and is 𠇊 lifestyle and a personalized approach to living life in a way that… allows you to become the best kind of person that your potentials, circumstances, and fate will allow” (2).

Wellness necessitates good self-stewardship, for ourselves and for those we care about and who care about us. For those in the helping professions, such as ourselves in veterinary medicine, wellness is a professional as well as personal responsibility. In order to ensure high-quality patient and client services, we have an ethical obligation to attend to our own health and well-being (3). Sufficient self-care prevents us from harming those we serve, and according to Green Cross Standards of Self Care Guidelines, no situation or person can justify neglecting it (3).

Wellness encompasses 8 mutually interdependent dimensions: physical, intellectual, emotional, social, spiritual, vocational, financial, and environmental ( Table 1 ) (1). Attention must be given to all the dimensions, as neglect of any one over time will adversely affect the others, and ultimately one’s health, well-being, and quality of life. They do not, however, have to be equally balanced (1). We should aim, instead, to strive for a “personal harmony” that feels most authentic to us (1). We naturally have our own priorities, approaches, and aspirations, including our own views of what it means to live life fully.

الجدول 1

Caring for your body to stay healthy now and in the future

Growing intellectually, maintaining curiosity about all there is to learn, valuing lifelong learning, and responding positively to intellectual challenges

Expanding knowledge and skills while discovering the potential for sharing your gifts with others

Understanding and respecting your feelings, values, and attitudes

Appreciating the feelings of others

Managing your emotions in a constructive way

Feeling positive and enthusiastic about your life

Maintaining healthy relationships, enjoying being with others, developing friendships and intimate relations, caring about others, and letting others care about you

Contributing to your community

Finding purpose, value, and meaning in your life with or without organized religion

Participating in activities that are consistent with your beliefs and values

Preparing for and participating in work that provides personal satisfaction and life enrichment that is consistent with your values, goals, and lifestyle

Contributing your unique gifts, skills, and talents to work that is personally meaningful and rewarding

Managing your resources to live within your means, making informed financial decisions and investments, setting realistic goals, and preparing for short-term and long-term needs or emergencies

Being aware that everyone’s financial values, needs, and circumstances are unique

Understanding how your social, natural, and built environments affect your health and well-being

Being aware of the unstable state of the earth and the effects of your daily habits on the physical environment

Demonstrating commitment to a healthy planet

Making the right choices for health and well-being can be challenging. Although we أعرف what is good for us and how we can do — and be — better, we may not act on it, or if we do, we may, in due course, slide back to familiar ways. Human behavior — what we do, how we do it, and whether we will succeed — is influenced by many factors, 2 of which are of particular relevance when it comes to wellness: self-regulation and habits.


Dimensions of wellness: Change your habits, change your life

People often think about wellness in terms of physical health — nutrition, exercise, weight management, etc., but it is so much more. Wellness is a holistic integration of physical, mental, and spiritual well-being, fueling the body, engaging the mind, and nurturing the spirit (1). Although it always includes striving for health, it’s more about living life fully (1), and is 𠇊 lifestyle and a personalized approach to living life in a way that… allows you to become the best kind of person that your potentials, circumstances, and fate will allow” (2).

Wellness necessitates good self-stewardship, for ourselves and for those we care about and who care about us. For those in the helping professions, such as ourselves in veterinary medicine, wellness is a professional as well as personal responsibility. In order to ensure high-quality patient and client services, we have an ethical obligation to attend to our own health and well-being (3). Sufficient self-care prevents us from harming those we serve, and according to Green Cross Standards of Self Care Guidelines, no situation or person can justify neglecting it (3).

Wellness encompasses 8 mutually interdependent dimensions: physical, intellectual, emotional, social, spiritual, vocational, financial, and environmental ( Table 1 ) (1). Attention must be given to all the dimensions, as neglect of any one over time will adversely affect the others, and ultimately one’s health, well-being, and quality of life. They do not, however, have to be equally balanced (1). We should aim, instead, to strive for a “personal harmony” that feels most authentic to us (1). We naturally have our own priorities, approaches, and aspirations, including our own views of what it means to live life fully.

الجدول 1

Caring for your body to stay healthy now and in the future

Growing intellectually, maintaining curiosity about all there is to learn, valuing lifelong learning, and responding positively to intellectual challenges

Expanding knowledge and skills while discovering the potential for sharing your gifts with others

Understanding and respecting your feelings, values, and attitudes

Appreciating the feelings of others

Managing your emotions in a constructive way

Feeling positive and enthusiastic about your life

Maintaining healthy relationships, enjoying being with others, developing friendships and intimate relations, caring about others, and letting others care about you

Contributing to your community

Finding purpose, value, and meaning in your life with or without organized religion

Participating in activities that are consistent with your beliefs and values

Preparing for and participating in work that provides personal satisfaction and life enrichment that is consistent with your values, goals, and lifestyle

Contributing your unique gifts, skills, and talents to work that is personally meaningful and rewarding

Managing your resources to live within your means, making informed financial decisions and investments, setting realistic goals, and preparing for short-term and long-term needs or emergencies

Being aware that everyone’s financial values, needs, and circumstances are unique

Understanding how your social, natural, and built environments affect your health and well-being

Being aware of the unstable state of the earth and the effects of your daily habits on the physical environment

Demonstrating commitment to a healthy planet

Making the right choices for health and well-being can be challenging. Although we أعرف what is good for us and how we can do — and be — better, we may not act on it, or if we do, we may, in due course, slide back to familiar ways. Human behavior — what we do, how we do it, and whether we will succeed — is influenced by many factors, 2 of which are of particular relevance when it comes to wellness: self-regulation and habits.


شاهد الفيديو: التواضع و البر الوالدين و طلب العافية (شهر اكتوبر 2021).